De app · je hulpmiddel na de sessie
De sessie lost op.De app helpt je het nieuwe te laten blijven.
Je nieuwe realiteit zet zich vast in je dagelijks leven: 90 seconden, twee keer per dag, 40 dagen lang. Tot het geen oefening meer is. Het is jou.
Hoe je hem krijgt
Je kunt hem niet kopen. Je krijgt hem.
De app komt alleen met een sessie. Je gids geeft je aan het einde de code, en de 40 dagen zitten in de prijs.
01
Je hebt je sessie
Met een gecertificeerde gids. 90 minuten. Hier ontstaan je wensgevoel en je anker.
02
Je krijgt je code
Aan het einde van de sessie. Zes letters. Zo activeer je de app en je kleur.
03
40 dagen, inbegrepen
De app is inbegrepen in de prijs van je sessie en blijft bij je tot het nieuwe je normaal is.
Je code uit de sessie
Zes letters van je gids. Zo activeer je de app en je kleur.
Van code naar nieuwe realiteit
Zo zien de 40 dagen eruit.
Dag 0
Jij activeert je code.
Je gids geeft je de code aan het einde van de sessie. Zes letters intypen, klaar. Geen account, geen formulieren.
Dag 0
Jij legt je kleur aan.
De kleur die je in je sessie zag, leeft nu in je telefoon. Zij wordt het anker voor het nieuwe gevoel.
Dag 1 tot 40
Jij moves elke dag.
90 seconden 's ochtends. 90 seconden 's avonds. Met of zonder muziek. In bed, in de bus, in de supermarkt. Waar dan ook.
Als je erover struikelt
Jij verankert het in het moment.
Wanneer voelde je je wensgevoel? Bij het wakker worden. In de bus. Zomaar. Elke invoer versterkt het patroon.
Waarom 40 dagen
Je brein schrijft om. Je lichaam maakt het blijvend.
Een sessie opent een venster. Wat vroeger onbewust liep, heeft nu een ander pad. Maar paden moeten belopen worden om wegen te worden.
Neuroplasticiteit heeft herhaling nodig. Geen uren aan een stuk, maar korte, precieze aanrakingen over tijd. 90 seconden, twee keer per dag. Zes weken. Dan is het nieuwe patroon geen poging meer. Het is je normaal.
De app is de makkelijkste manier om die 40 dagen door te komen, zonder dat het ooit op discipline lijkt.
App-Anchoring
Dag 0 van 40 · App-Anchoringelke dag een punt
«Na 40 dagen heb je de app niet meer nodig. Precies daarvoor is hij gemaakt.»
Andy Dittrich · Oprichter FIVE MOVES
Veelgestelde vragen
Wat we gevraagd worden over de app.
Zes antwoorden over de 40 dagen app-begeleiding.
Waarom heb ik de app nodig? De sessie voelde al zo sterk.
Een sessie van 90 minuten lost de blokkade neurologisch op. Zonder herhaling kan het oude patroon terugkomen. Phillippa Lally (UCL) liet zien dat gedragsverandering gemiddeld 66 dagen kost. Wij nemen de ondergrens: 40 dagen, met twee korte oefeningen per dag.
Hoeveel tijd kost het per dag?
90 seconden, twee keer per dag. 's Ochtends na het wakker worden, 's avonds voor het inslapen. Volgens Wolfgang Klimesch (Salzburg) hebben deze momenten de hoogste theta-golfactiviteit, wanneer je onderbewuste het meest openstaat voor nieuwe patronen.
Wat gebeurt er als ik een dag oversla?
Niks dramatisch. De app telt gewoon door en je pakt de draad op waar je gebleven was. Het gaat niet om perfectie, het gaat om herhaling. Lally liet zien dat één gemiste dag het verankeren niet tegenhoudt.
Kan ik de app zonder sessie gebruiken?
Nee, en dat is met opzet. De app werkt met je wensgevoel en je kleur uit de sessie. Zonder sessie zou hij leeg zijn. Daarom horen ze bij elkaar.
Wat kost de app?
Niks extra. De app is inbegrepen in de prijs van je sessie. Na de sessie krijg je de code om hem te activeren, plus de volle 40 dagen gratis.
Op welke apparaten werkt hij?
De FIVE MOVES App staat in de App Store en Google Play en werkt op elke moderne smartphone (iOS, Android). Na je sessie activeer je hem met je code.
Haal hem
Klaar voor de 40 dagen?
De app is inbegrepen in de prijs van je sessie en gratis voor de volle 40 dagen. Je activeert hem met de code van je gids.
Nog geen sessie gehad? Daar begint het.
Vind je gids →so deep. so safe.